السباحة .. (تاريخ ,,, قواعد ونصائح .. )

السباحة
السباحة هي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع.
تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية وأولمبية.
كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة، بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون السباح
حذراً.

تاريخ
عرفت السباحة
منذ عهد بعيدجدا جدا وقد عرفت في زمن البرابرة بولاية المسيلة، فقد وجدت في رسوم العصر
الحجري في كهوف جنوب غرب مصر القديمة. وقد
ذكرت السباحة منذ عام 2000 ق.م.
في ملحمة
جلجامش، والإلياذة،
والأوديسا،
وفي الكتاب
المقدس. وفي عام 1538
كتب البروفسور الألماني
نيكولاس فينمان أول كتاب عن السباحة. بدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة أوروبا
في عام 1800 تقريباً، وكان
الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الألعاب
الأولمبية منذ أول دورة عام 1896 بأثينا، اليونان. في عام 1908 تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة
الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام 1952.
طرق السباحة


سباحة الصدر
سباحة الظهر
سباحة الفراشة
السباحة الحرة


المقاسات لحوض السباحة الدولي
يبلغ طول
حوض السباحة الدولي 50 متر، وعرضه 21 متر، وعمقه 1.80 متر. يوجد به ثمانية
حارات، طول كل واحدة منهم 2.5 م، يفصل بينهم حبال تمتد على طول الحوض. أما بالنسبة
لمنصة البداية فهي على ارتفاع نصف أو ثلاثة أرباع متر فوق سطح ماء الحوض.
فوائد السباحة
- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل
الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.
- تدل
البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط
الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة
الدموية.
- ممارسة
السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة،
لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
- السباحة
مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح
المعنوية.
- الماء
يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات
للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
مخاطر
السباحة : لا تسبح
بعد الأكل لأن السباحة ستؤدي إلى تدفق الدم إلى الأطراف ويقل الدم المتجه إلى
المعدة والجهاز الهضمي.. مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى عسر الهضم.