هل تعلمي....

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ان القلب للإنسان العادى يضخ مامقداره خمسة ليترات دم فى الدقيقه
ويضخ 30 ليتراً للشخص المتدرب والر يا ضى.... والمسؤؤل عن هذا الضخ عضلة القلب
لذا يجب تنميتها بممارسة الانشطه الريا ضيه مثل المشى.....السباحه... ركوب الدراجه مما يؤدى الى تنشيط الجسم ودفع دم جديد وشعور متميز بالشباب والحيويه.........
وهل تعلم ان......
الرجل والمرآه بعد سن الاربعين يحتاجان الى القوة العضليه بمفهومها الواسع واول مايعا نيه الانسان فى هذا العمر قلة الحركه...وبالتالى الام المفاصل...وبعد ذلك الكسل والخمول...وبعد ذلك ترهلات الجلد وضعف المناعه وعدم مقاومة الامراض.واحد اهم اسباب هذه الامراض هو....ضعف الجهاز العضلى........
الخمول يسبب امراض القلب عند النساء.....ان النساء على وجه التحديد بحاجه الى تغيير نمط حياتهن ...بهدف العيش فى حياة صحيه...ونشير الى وجود حاجه ملحه للمشى المنتظم يوميآ لمدة نصف ساعه على الاقل...حتى يبقى الجسم صحيحآ ...ونشيطآ...كما يشير الى ان عادة الخمول تتطور عند الفتيات فى بداية حياتهن ...ويسبب ذلك قلة او انعدام النشاط الجسدى.. ...
اقوال من هنا وهناك..........
ان التمارين الرياضيه تساهم بشكل فعال فى عملية تجديد خلايا الجسم ..
تنشط الدوره الدمويه...مما يزيد من نضارة البشره وليونتها؛وكذلك تحافظ خلايا البشره
على عافيتها بسبب نقل الغذاء الى النسيج الاساسى للبشره بشكل متواصل وهذا ما تعجز الكريمات
المصنعه عن تحقيقه مهما كانت جودتها.........
........ يشدد علماء النفس الاخصائيون على اللواتى يعانين من الارق ان يمارسن رياضة المشى صباحآ...او القيام برياضة الحركات السويديه.....لان المشى يساعد على فتح مسامات الجسد..والحركه الثانيه تنظم عملية التنفس عندهن ........