همسات في أذنك

1- لا معني للحمية دون ممارسة الرياضة
2- ركزي على نوعية ما تأكلين ليس كميته
3- تبضعي وأنت شبعانة لأن تبضع الأغذية وأنت جائعة يغريك بشراء المزيد لذا لا تذهبي إلى السوق وأنت جائعة
4- لا تأكلي وأنت تشاهدين التليفزيون فذلك يدفعك لأكل المزيد دون انتباه
5- أشربي 8 أكواب من الماء يوميا
6- قللي الملح فى الطعام
7- تجنبي النوم اكثر من 8 ساعات يوميا
8- استعيضي بالماء عن المشروبات المحلاة والمشروبات الغازية
9- استخدمي السلالم بدل من المصعد
10- كفي عن استخدام الريموت كونترول وامشي خطوات قليلة لاختيار قناة تليفزيونية
11- أظهري الفرح ولا تنصرفي كأن تمنعك عن الأكل سوف يقتلك
12- الأفراط في تناول الأكل يسبب تصلب شرايين الدماغ ، مما يؤدي إلى نفص القوة الذهنية
13- لا تحرمي نفسك من الأكلات المحببة قولي سآكل قطعة واحدة يوم الإجازة
14- عدم تناول وجبة الافطار تسبب انخفاض معدل سكر الدم، هذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها
15- التدخين يسبب انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر

thx miss 3za
4 this useful information

عبارات رائعه والمفيدة
مشكورة