1-تسيطر على السكري، حيث تعمل على:
•التقليل من مضاعفات السكري
•تخفض سكر الدم
•تقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري
2.تساعدك السيطرة على الوزن:
•تساعدك على زيادة حرق السعرات الحرارية
• زياد عملية البناء و الهدم
•تحول أنسجة الدهون إلى أنسجة عضلات
3.تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين:
•تخفض الضغط
•تخفض الدهون، و الكولسترول
•تخفض الكولسترول السيئ (LDL)
•تزيد الكولسترول الجيد (HDL)
•تنشط الدورة الدموية
4.فوائد نفسية:
•تحسين المزاج
•تقليل الضغط النفسي
•زيادة الثقة بالنفس
5.فوائد أخرى:
•زيادة قوة و ثبات العضلات
•زيادة قوة العظام عن طريق منع فقد الكالسيوم
•تحسين الجهاز الهضمي
•تساعدك على الاسترخاء و النوم
•تقوي الجهاز المناعي
